[...] powedzcie po polecacie Kolacja będzie się odbywała uroczyście o godzinie 22. Dania serwowane przez kucharza będą zawierały ograniczone ilości ww oraz spore zapasy w formie białko pochodzącego z TWAroGOs CHuDOs. 200-250gram. Oraz 100 gram ryzy białego albo C..A..Ł..K..O..W..I..C..I..E.. ….N..A……. P..O..W..A..Ż..N..I..E.. WAŻNE PRODUKTY KTÓRE [...]
[...] spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 miesiące FBW i zrzuciłem do 126kg, bez konkretnej diety.. Stosowałem czasem białko i bcaa oraz wit d+K. Teraz chciałbym troche przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej więc prócz lepszej diety chciałbym wprowdzić suplementacje i poprawnie stosować [...]
[...] marynaty do mięsa więc wychodzi łącznie 134,3) W - 100,3 Kcal - (224,6 + 100,3)*4+134,3*9=1299,6+1208,7= 2508,3 Dni z aero wyglądają tak samo tylko że po bieganiu jest samo białko bez banana i w posiłku po treningowym jest sama pierś Rozkład BTW B - 216 więc będzie dołożone 50g kury odpowiednio 15g II posiłek, 15g III posiłek i 20g do po [...]
DYMATIZE Super mass Gainer - 2700g Krótka charakterystyka: Super mass gainer to odzywka węglowodanowo - białkowa, zawierająca kreatynę. Produkt przeznaczony jest dla sportowców i osób posiadających niedobory składników odżywczych w diecie. - wspomaga wydatnie rozrost beztłuszczowej masy mięśniowej - pozwalana na zwiększenie takich parametrów [...]
Witam, posiadam już bloga : http://www.sfd.pl/bluerat_%2F_Blog_%2F_redukcja_bf_i_dobre_samopoczucie-t388181.html , teraz nadszedł czas na zadawanie mnóstwa pytań ;) Pozwalam sobie na częściowe przekopiowanie info z bloga. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej [...]
[...] mięśni dzięki lepszej kombinacji protein. INFUSION udowodnił Ci, że żaden producent nie może spocząć na laurach - każdą rzecz można zrobić lepiej, można zrobić lepsze białko, lepszy smak i wiarygodniejsze informacje. Wiemy o tym bo widzieliśmy różne "wpadki" i rozczarowania na rynku odżywek. INFUSION to rozwiązanie ekstramalnie [...]
[...] 6,5 g przed snem. Jednorazową porcję należy popić wodą lub sokiem w ilości ok.200 -300 ml. Unikać łączenia BCAA G-FORCE (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem. Nie zaleca się również rozpuszczania preparatu. Uwaga! W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć jednorazową [...]
[...] przyjmowana przed ćwiczeniem oraz 1 porcja zaraz po ćwiczeniu. Aby zmaksymalizować wyniki, należy przyjmować produkt razem z ulubionym posiłkiem lub suplementem zawierającym białko i węglowodany (o wysokim indeksie glikemicznym) w stosunku 1:3. UWAGA: BCAA+G nie miesza się dobrze z wodą i należy ją przed wypiciem wstrząsnąć lub wymieszać. To, że [...]
[...] suplementy i jak zamierzam je brać (po ślubowaniu 14 października, bo jestem w szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam takie cuple: -Xpand 925g -Xpand Energized 820g -Jakieś białko potreningowe (czekam na propozycje, myślałem o syntha-6) -Odżywka węglowodanowa po treningu (carbo olimp) -jakieś białko na rano, na pobudzenie metabolizmu, myślałem o [...]
[...] czy to nie zaszkodzi kreatynie bo narazie pije bialko 30-40 min. po treningu a kretke od razu !!!! Ale nasuwa sie jeszcze pytanko takie, ze czytalem ze najlepiej pic białko lub gainer wlasnie 30-40 min. po treningu bo schodzi dosyc krew z opuchnietych miesni i lepiej zaczyna wchlaniac niezbedne substancje..Bo gdy wypijemy zraz po treningu [...]
Witam wszystkich! Jestem Paweł, lat 22, na siłowni ćwiczę od ok. 2 miesięcy, ale ciężko nazwać to ćwiczeniem, bo chodziłem sobie 1-2 razy w tygodniu, bez większego ładu i składu :-P Od kilku miesięcy jestem też na IF'ie 16/8. Dotychczas trzymałem tylko godzin jedzenia/niejedzenia, bez żadnego liczenia kalorii, ani przywiązywania wagi do tego co [...]
Proszę o porady co do diety mojej...problem jest jeszcze w tym że mam straszną przemianę materii i potrzebuje odpowiedniej diety ... wiek: 18 waga: 76 wzrost: 178 Posiłki: I Dzień Treningowy Posiłek 1 - 6.50 (80g=8x łyżka płatki owsiane- B 9,5g/T 5,8g/W 55,4g/Bł. 5,5g/293kcal; 400g=400ml woda gotowana;100g=0,5x opakowanie śliwki suszone- B [...]
[...] 3 dni obwodowy przemiennie.Chciałabym jak najlepiej przygotować sie do tego zadania :) Oto dieta, którą skomponowalam dla siebie według swoich zapotrzebowań. waga 69 białko kg x 2g = 140g w dni tr./ x 1,5 = 100g w dni nietr. ww kg x 1,5g = 100g w dni tr. / x 1 = 70g w nietr. tluszcze codziennie kg x 0,3g = 20g kcal. 18-20 kcal na kg = [...]